[...] Urodzony:11.10.1988 Waga:113-116 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man (może się wybiore na te eliminacje a jak nie to w przyszłym roku napewno:)). -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, [...]
[...] Taser to rodzaj broni obezwładniającej, działającej na zasadzie porażenia prądem elektrycznym. Użycie jej powoduje paraliż układu mięśniowego, zarówno człowieka trzeźwego jak i pod wpływem alkoholu czy dragów. 2) Jak działa na napastnika? Bronie oparte o użycie elektryczności działają na zasadzie użycia wysokiego napięcia, ale za to bardzo [...]
[...] zapasach w stylu wolnym we Wrocławiu w 2005 roku, Konrada, przysłał nam materiał prezentujący przygotowania amerykańskich zapaśników do Mistrzostw Świata w Baku. „ Jest tam jak amerykanie podchodza do przygotowan. Polaczenie ciezkiej pracy z zabawa na przemian. Tworzenie zawodnika ale w polaczeniu z druzyna. Kazdy to co robi oczywiscie robi [...]
[...] liceum (właściwie całe 3 lata - głównie z powodu ciasteczkowej diety i dużej ilości jedzenia), po czym zmotywowałam się i przeszłam na Dukana (serwowanego z książki, nie z jakichś durnych poradników w necie). Pomógł, schudłam 10kg (76kg --> 66kg) i uznałam, że jest ok. Liceum i nadwagę skończyłam 4lata temu. Do dziś staram się nie jeść i nie [...]
[...] oraz na tym co przeczytalem miedzy innymi na tym forum postanowilem cos o tym napisac. Jest to takze obecnie moj priorytet(jade 2 razy w tygodniu) Po pierwsze jak cwiczyc i co zrobic jak "nie idzie"? Klatke cwiczy sie 1 w tygodniu- typowo na mase planem kulturystycznym, ewentualnie dwa - jesli jest naszym priorytetem. Mozna nawet i [...]
Idealnie wyrzeźbiony brzuch, jak to zrobić? /SFD/2016/12/29/3c690033fb2f4d5792531f7b33544ff2.jpg 1. Zasady odżywiania w drodze do wyrzeźbionego brzucha 2. Jak układać dietę - dobór makroskładników i wartości energetycznej 3. Czego unikać 4. Trening brzucha czy całego ciała? 5. Wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha Płaski, wyrzeźbiony brzuch to [...]
[...] i pieniężny, ale nie zamierzam używać dopingu (z pewnością nie jest potrzebny na tym etapie), ani poświęcać mięśni dla wygrania zakładu. Chce to zrobić z głową, tak jak do tej pory. Dodam, że w zakład wszedłem, dla dodatkowej motywacji (!) po rozpoczęciu redukcji, a motywacją jest powrót do formy, a nie ego. Dietę opiszę poniżej, tutaj [...]
[...] to co robię do tej pory przynosi odwrotne skutki od zamierzonego celu. Moja historia: Prawie 14 miesięcy temu urodziłam dziecię. W ciąży przytyłam 25 kg! :))Powód: żarłam jak świnia. Jako nastolatka/ młoda kobieta nie miałam problemów z wagą, wahała się w granicach 53-55 kg. Nie było to wymarzone ciało, ale w miarę zgrabne i proporcjonalne. [...]
[...] eNd'a: Dzień z życia kulturysty amatora: Wstajesz wcześnie rano, aby ugotować szamę na cały dzień, pakujesz ją w pojemniki i wybierasz się do pracy. Tam niestety jak zawsze - nic dobrego. Multum roboty i ciągle marudzący kierownik. Wuchta problemów odbiera Ci resztki pozytywnej energii, którą jeszcze niedawno posiadałeś. W [...]
Zastanówmy się po raz kolejny nad mięśniami brzucha. Temat ten poruszany był, jest i będzie bardzo wiele razy. Wielu dąży do osiągnięcia magicznego kaloryfera, pytanie jak? Zanim przejdziemy do konkretnych metod, ilości powtórzeń, proponuję zwrócić uwagę na budowę i funkcje mięśni brzucha. Mięśnie te tworzą przednią i boczne ściany jamy [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam serdecznie wszystkich jak i każdego z osobna! Na wstępie wybaczcie za małe opóźnienie ze startem tu na forum (bo w realu już ruszyło) ale sporo pracy i innych elementów i ciężko było usiąść do tematu a Ci którzy pisali lub prowadzą wiedzą, że czasu co nieco [...]
Aloes to znany specjalista od skaleczeń i oparzeń. Jednak ta popularna roślina pomaga także w leczeniu innych dolegliwości. Podpowiemy Ci, jak wykorzystać jej właściwości. Dowiesz się też, jak samodzielnie przygotowywać preparaty i stosować te, dostępne w aptekach. Najlepszy drzewiasty Spośród 360 gatunków aloesu 20 ma wyraźne właściwości [...]
[...] rozciągnąć mięśnie lędźwiowe połóż się na plecach i wyciągnij ręce nad kolana, i podciągaj nogi do klatki piersiowej. Mozecie tez rozjechac sie nogami na bok i do przodu jak do szpagatu, kilka sekund w tej pozycji i rozciaganie w zupełności wykonane. AD. 3 Nogi !!!! (kopniecia: Mae-geri, Mawashi-geri,Yoko-geri, Ura-Mawashi-geri, Ushiro-geri) [...]
[...] ...) a wiem że niektórzy mając do czynienia z igiełką wylewaja z siebie troche potu a przeciez nie o to chodzi! Post nie jest mojego autorstwa i jeśli ktos zauważy jakis błąd prosze o szybką reakcje abym ludzi w błąd nie wprowadził. Jeśli post ten jest zbyteczny albo podobny już kiedyś sie pojawił to proszę go skasować " Pierwszą [...]
[...] Citropepsin dostepny w aptekach bez recepty. Polykalem lyzeczke od herbaty tegoz srodka 20 minut przed posilkiem i moze nie chcialo mi sie po nim tak od razu jesc, ale jak zaczalem wsuwac to nie moglem skonczyc, a jedzenie smakowalo o wiele lepiej niz zwykle. Z reszta na ulotce bylo napisane, ze nie tylko wzmaga laknienie, ale rowniez [...]
[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą [...]
Witam wszystkich. Przyglądałem się temu forum od jakiegoś czasu i postanowiłem, że i ja podejmę walkę. Coś o sobie. Mam 32 lata i jakieś 181 m wzrostu. Moja waga waha się między 74 a 76 kg (obecnie 74). Jeżeli chodzi o jakieś konkretne wymiary to podam w dalszych postach jak tylko doczytam jak i co się mierzy Mogę napisać o sobie, że nie [...]
[...] forumowiczów, Z zamiarem opisania mojego problemu tutaj nosiłem się już od dłuższego czasu. Po zebraniu się w sobie chciałbym Wam przedstawić mój problem, gdyż szukam jakiś rad lub teorii. Na wstępie jestem 26 letnim chłopakiem, którego przygoda z siłownią rozpoczęła się późną jesienią 2008 roku. Od zawsze lubiłem sport, czy ruch w każdej [...]
[...] od innych użytkowników forum ze względu na to, że nie mam nikogo nad sobą choć wiem, że powinienem bo lubię kombinować i będę dążyć do tego aby zacząć współpracę z kimś jak się poprawi wiadomo co. A tym celem tak jak w temacie jest Sopot 2021, jestem z trójmiasta wiec to chyba obowiązek dla mnie, może coś po drodze, zobaczymy jak to wszystko [...]
[...] 1-6 wystawiam 6 bo wyżej nie mogę :) muszę przyznać ze byłem mile zaskoczony szybkością wypowiedzi o raz rzetelnością Pani Magdy oraz Ani. OCENA 6/6 Teraz opiszę sprzęt jaki otrzymałem atlas wyciąg HEAVY Gladius Montaż z instrukcją bardzo łatwy, więc to na pewno plus tego sprzętu. Konstrukcja mało stabilna więc jest konieczność zamontowania [...]